LA ROUTINE MATINALE D’ANASTASIA

Tu es encore à la recherche d'un petit-déjeuner qui te donnera l'énergie nécessaire pour arracher des arbres? Ce granola au café est idéal pour le foodie passionné qui sommeille en toi! Tout comme ces conseils, petits mais précieux, qui te donneront de l'énergie tout au long de la journée.

Le granola au café d’Anastasia

Il y a une foule de recettes délicieuses qui contiennent du café: du tiramisu au chili con carne au café. Il n'y a pas de limites. Le café ajoute un goût légèrement amer et acidulé à presque tous les plats. J'aime particulièrement l'associer au chocolat. Envie de cuisiner davantage avec ces grains miraculeux? Alors n’hésite pas. Il existe d'innombrables plats en parfaite harmonie avec le café.

INGRÉDIENTS:

1 tasse de café ou de Lungo
1 cuillère à soupe de sucre
3 cuillères à soupe de granola
½ cuillère à soupe d'éclats de cacao
150 g de yaourt grec
½ banane

TEMPS DE PRÉPARATION:

Environs 10 minutes

MATÉRIEL:

Casserole
Bol

Faire bouillir le café avec le sucre jusqu'à épaississement. Verser dans un bol avec le yaourt, le granola et les éclats de cacao. Répartir la banane sur le dessus et déguster.

Fais le plein d’énergie dès le matin

Tu es en train de te dire: waouh, ce petit-déjeuner a l’air génial - mais c’est toujours la course le matin? Et si tu changeais tes habitudes? Je ne suis absolument pas du matin, et avoir une routine est donc très important pour moi. Si je n’en avais pas, il me faudrait 5 fois plus de temps pour tout faire. Je dirais même que ma routine du matin décide souvent du reste de la journée! Une habitude peut être bonne pour nous, mais elle peut aussi être mauvaise. Tout dépend de la routine que l’on adopte. Et notre énergie et notre joie de vivre en dépendent.

Moins de temps au lit, plus de curcuma

FPour moi, le meilleur encouragement le matin est un thé au curcuma. Pour le préparer, je mélange simplement du curcuma dans de l'eau tiède et, selon mon état d'esprit du jour, j’y ajoute du jus de citron frais. Le thé aide particulièrement pendant la saison froide. On connaît tous ces matins où il serait si agréable de rester au lit. Il fait encore froid et nuit dehors. On a déjà appuyé 5 fois sur la fonction snooze du réveil avant de se lever enfin pour ne pas être en retard. Pendant les mois d'hiver, j'aime particulièrement mon réveil à simulateur d’aube. Il commence à éclairer doucement la pièce environ 30 minutes avant l'heure de réveil réelle. Envie de davantage de conseils pour démarrer la journée facilement?

Mes meilleurs conseils pour bien démarrer la journée:

Dormir suffisamment ;-)
Prévoir assez de temps
Eau chaude / thé directement au lever
Réveil à simulateur d’aube
Préparer ses vêtements la veille
Se balancer sur ses pieds pendant le brossage des dents afin de stimuler la circulation
Tout préparer pour le petit-déjeuner la veille

Personne ne dit qu'il est facile d'apprendre et de s'en tenir à une routine matinale. Lorsque l’on adopte une nouvelle routine, les débuts sont les plus difficiles. Mais avec de la constance, un peu de discipline et de motivation, même les plus grincheux finissent par être alertes.